Sin duda, salir a correr es una de las prácticas deportivas más satisfactorias para muchos, pues además de fortalecer los músculos y nivelar las grasas del cuerpo, también aclara la mente y reduce el estrés del día a día.
Correr es una actividad física cardiovascular que ayuda al sistema circulatorio y respiratorio a mantener su buen funcionamiento. Si aún no empiezas con tu rutina, seguro lo harás al conocer los numerosos beneficios de salir a correr al menos 30 minutos por sesión.
1. Mejora el aparato locomotor
El aparato locomotor se compone del sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y del sistema muscular (músculos y tendones). Los músculos se benefician si corres todos los días, sobre todo los músculos de la zona inferior del cuerpo. Las pantorrillas, muslos y glúteos tienen un gran desgaste que los refuerza. Diversos estudios han comprobado que correr beneficia a todos los músculos del cuerpo, desde los pies hasta los hombros.
2. Canaliza la energía del cuerpo
Al correr, el organismo se activa y genera energía al cuerpo. La energía reprimida de nuestro cuerpo se libera y crea alivio inmediato.
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3. Ayuda a quemar calorías
Si corres alrededor de 1.5 kilómetros cada 10 minutos, en promedio quemarías cerca de 400 calorías en 30 minutos.
4. Fortalece la salud del corazón
Cuando empezamos a correr el cuerpo se adapta, en especial, el corazón. Aumenta de tamaño, las cavidades cardiacas se dilatan y aumenta el grosor de las paredes musculares. También, el corazón bombea de una manera más rápida, la fuerza sobre las arterias disminuye; reduce la presión arterial.
5. Aumento la sensación de felicidad
Está comprobado que correr incrementa la generación de endorfinas y serotonina en el cuerpo. Gracias a las endorfinas podemos sentir placer y disfrutar de la vida, no por nada se les conoce como las hormonas de la felicidad. También, ayudan a aliviar el dolor e intervienen en la regulación del apetito.
Hidrátate con AWA, siempre es buen momento para empezar un nuevo hábito, no dejes pasar más tiempo y empieza una vida más saludable.
