¿Buscando un deporte para este verano?
Hace unos días inició la mejor temporada para salir de vacaciones, pero si en tus planes está el quedarte en casa y hacer algo productivo, este espacio es para ti.
AWA.- La actividad física acompañada de una buena hidratación, es sinónimo de una vida saludable. Es más que sabido que el deporte aporta múltiples beneficios a la salud y que a su vez fortalece y tonifica el cuerpo. Por ello, te traemos algunas actividades físicas y deportivas que son perfectas para esta calurosa estación.
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- Patinaje
Tal vez para algunos esta práctica es más que un juego de niños que solo sirve para pasearse un poco como si de andar en bici o patineta se tratase.
El patinaje en general proporciona una serie de beneficios anaeróbicos como fortalecimiento y tonificación muscular. Los músculos de la parte inferior del cuerpo, los músculos centrales e incluso los músculos de la parte superior del cuerpo reciben un entrenamiento eficaz mientras se patina en línea. También, es perfecto para quemar grasa, no solo quema alrededor de seis calorías por minuto, o 360 calorías por hora, sino que también convierte la grasa en músculo, un beneficio doble.
- Yoga al aire libre
El excelente clima del verano nos ofrece la oportunidad de llevar clases de yoga en el exterior, siendo el patio o fachada de nuestra casa un lugar agradable para relajarnos y gozar de la brisa que pasa por ahí. Mejorar la concentración, coordinación, reducir el estrés, dormir mejor, ayudar a la digestión y reducir la presión arterial; son algunos de los beneficios que otorga el yoga a nuestro cuerpo y mente.
- Voleibol
Ya sea en cancha de pasto, sala o en la playa, cualquier lugar en dónde juegues te servirá para entrenar tus músculos y fortalecer el corazón, ya que es considerado un deporte cardiovascular.
- Natación
La natación es ideal tanto para niños como adultos y puede ser practicada hasta en pequeñas piscinas. El clima cálido del verano sumado a lo refrescante que es estar en el agua, suena al plan perfecto para divertirse en esta temporada.
- Paseos en bicicleta
Andar en bici representa un gran ejercicio cardiovascular que contribuye de una manera muy positiva en nuestro cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a despejar la mente mientras observamos diversos paisajes. Prevenir la depresión, el dolor de espalda, mantener saludable el corazón y tonificar algunos músculos, son algunos de sus principales beneficios.
Recuerda que en cualquier actividad y deporte que realices al aire libre deberás proteger tu piel del sol y mantener una constante hidratación. Evita exponerte a los bruscos cambios de clima y a las altas temperaturas.
Fuentes: Tu canal de salud
