En la playa, en el río, en la montaña o en la ciudad… ¡no importa dónde estés este verano! Tu cuerpo sigue perdiendo agua y necesita recargarse.
¿Sabías que el calor, el sol y la humedad aumentan la deshidratación sin que te des cuenta? Aunque estés dentro del agua, sudas más y pierdes minerales esenciales.
¿Qué pasa si no te hidratas bien?
-
Dolor de cabeza
-
Cansancio sin razón
-
Mareos
-
Calambres
-
Mal humor
Y en casos extremos… ¡golpes de calor!
Tips para mantenerte hidratado:
✅ Lleva siempre contigo una botella con agua (¡y que sea purificada!)
✅ Toma pequeños sorbos cada 15–20 minutos, incluso si no tienes sed
✅ Complementa con frutas frescas como sandía, piña o pepino
✅ Evita bebidas azucaradas o con alcohol en exceso (¡deshidratan más!)
Recuerda: hidratarse es cuidar tu cuerpo y tu energía para seguir disfrutando del verano al máximo.
