Nesim Issa Tafich – Consecuencias de una mala hidratación
Debido a que el 60 % del cuerpo humano está compuesto de agua, es necesaria una constante hidratación para la prevención de enfermedades provocadas por el calor, ya que el agua es el componente mayoritario de las células del cuerpo (excepto en el caso de las células grasas).
Ante la presencia de las elevadas temperaturas en el país, es común sufrir un episodio de deshidratación, pero es peligroso si no se detecta a tiempo.
De acuerdo con la Cátedra Internacional de Estudios Avanzados en la Hidratación (CIEAH), la deshidratación es cuando el cuerpo humano utiliza o pierde más líquido del que ingiere, por lo tanto, al no tener suficientes fluidos para llevar a cabo sus procesos corporales, se presenta la deshidratación.
Algunos de los síntomas más comunes de la deshidratación son: la sed excesiva, la micción es menos frecuente y la orina más oscura; fatiga, mareos, dolor de cabeza, sequedad en la piel y boca; y, en algunos casos, la deshidratación podría confundirse con hambre.
¿Cuánta agua debo beber?, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):
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Edad |
Litros de agua al día recomendados por el IMSS |
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1 – 2 |
1.2 ltrs. |
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2 – 3 |
1.3 ltrs. |
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4 – 8 |
1.6 ltrs. |
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9 – 13 |
2.1 ltrs.(chicos) / 1.9 ltrs. (chicas) |
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14 + |
2.5 ltrs. (hombres) / 2 ltrs. (mujeres |
| Si estás embarazada |
+300 ml. al día |
| Si te encuentras lactando |
+700 ml. al día |
Nesim Issa Tafich –
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