Empieza la época de lluvias, los cambios de temperatura están en su esplendor y en la medida en que transcurren los días, nuestro cuerpo suministra los nutrientes necesarios para tener energía en todo el día.
La hidratación es fundamental para estas fechas. A pesar de que dejamos atrás a la temporada más calurosa del año, no quiere decir que hay que disminuir el consumo de líquidos, sino todo lo contrario. Existe la falsa creencia que solo nos da sed cuando sudamos, pero, ¿Sabías que nos da sed cuando perdemos entre el 1 y 3 por ciento de agua corporal? Esto quiere decir que, pierdes líquidos aunque no estés sudando.
Expertos recomiendan no esperar a tener la sensación de sed para tomar agua, dado que el mismo aparece de manera tardía, cuando la persona se encuentra un poco deshidratada.
Toma AWA y mantente refrescado todo el día
La mejor forma de iniciar el día es tomar un vaso de agua al recién despertar, esto ayudará a limpiar el organismo y humectar la piel, que se reseca mientras dormimos. También, un vaso antes de dormir le caerá muy bien a tu cuerpo, además de regular la temperatura corporal para un descanso más placentero.
Lee también: REUTILIZA EL AGUA DE LLUVIA
Algunos consejos que te ayudarán a estar hidratado en otoño-invierno son:
- Beber agua y líquidos antes y después de realizar cualquier actividad física.
- Sigue comiendo frutas y verduras.
- No remplaces el agua por alcohol, café, jugos o refrescos.
- Toma agua entre comidas.
- No abusar de comidas saladas.
- Las infusiones son excelentes para estar hidratado y mantenerse caliente.
Recuerda tomar al menos dos litros de agua al día y dormir de buena forma, así gozarás de una magnífica salud en este otoño.
