Las frutas y verduras siempre son bienvenidas en cualquier dieta por su alto contenido de micronutrientes (vitaminas, minerales y fibras) y sus numerosos beneficios naturales. Por ejemplo, comer una porción diaria de entre 80 g y 150 g de fruta fresca reduce hasta el 30 por ciento de padecer enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
Del mismo modo, estos alimentos fortalecen al metabolismo y regulan los niveles de colesterol, a la par de reducir el colesterol dañino para el cuerpo.
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¿Quieres una vida saludable? Implementa en tus comidas algunas de las siguientes frutas y verduras, dependiendo su color:
- Rojos: Protegen al corazón, baja la presión arterial, regenera células más rápido y cuida la piel.
- Amarillos y Naranjas: Ayudan a mantener una apariencia joven y cuidada, a demás de cuidar la vista y reforzar el sistema inmunológico.
- Blancos: Fortalecen los huesos y articulaciones del cuerpo.
- Verdes: Mejora la digestión.
- Morados: Influyen de forma positiva en la salud mental.
No hay que olvidar que las frutas y verduras son una fuente extraordinaria de agua. Sigue hidratándote con AWA y sigue con una alimentación sana.
