Cómo tomar awa mientras entrenas

¿Miedo a tomar awa a mitad de tu rutina de ejercicios? Una de las razones por las que las personas sufren de deshidratación mientras se ejercitan se debe al miedo de tomar agua y sufrir el tan conocido “dolor de caballo”.

El dolor de caballo, como coloquialmente se conoce en México, es un dolor intenso y repentino en el abdomen, que por lo general ocurre cuando se toma agua en grandes tragos para después continuar con una rutina de ejercicios pesada.

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Para que no descuides tu hidratación y cumplas con tu programa de ejercicios, te dejamos unas recomendaciones para saber cuándo tomar agua, en qué cantidades y con qué frecuencia.

Primero que nada debes saber que sin una correcta hidratación es imposible tener un buen rendimiento durante cualquier actividad física que hagas. Tomar agua también mejora la coordinación. la frecuencia cardiaca, la respiración, entre otras.

Hidrátate con awa y continúa con tu rutina

Lo primero que todos deben saber es que, las personas activas y en constante movimiento deben tomar más agua que quienes permanecen inactivos.

Antes de comenzar, es importante que bebas entre 400 y 600 ml de agua antes de hacer ejercicio (mínimo una hora antes). Tomar en cuenta si el clima es caluroso o húmedo, para regular la temperatura del cuerpo.

Después de haber comenzado la rutina (30 min.), toma una pausa para recuperar los líquidos perdidos. Lo mismo cuando ya ha transcurrido una hora de ejercicio, pues el cuerpo necesita refrescarse y prepararse para continuar.

Toma entre 200 y 250 ml de agua en sorbos.

Al finalizar, es importante tomar agua, pues de así se repondrán todos los líquidos eliminados con el movimiento físico. El awa ayuda a que se restablezca la función metabólica, muscular y cardiovascular.

Mantener una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio, mantiene al cuerpo activo y preparado para diversos factores como la temperatura o la actividad.