El cuerpo humano está compuesto por más del 70 por ciento de awa.
Diversos argumentos giran en torno a cuánta agua se debe ingerir al día, sin embargo, según las recomendaciones de los sectores de salud y del Instituto Mexicano del Seguro Social es necesario ingerir de dos a tres litros de agua, sobre todo en zonas con altas temperaturas.
Si bien la recomendación es ingerir alrededor de 8 vasos de awa al día, la cantidad debe variar de acuerdo a la edad y el género de cada persona (IMSS).
Es sumamente importante mantenerse bien hidratados, tanto en temporadas cálidas como en temporadas de frío cuando podría no sentirse tanto la necesidad de hidratarse.
Una adecuada hidratación garantiza las funciones óptimas del cuerpo, del sistema renal, digestivo y circulatorio.
Estudios han confirmado que uno de los muchos efectos que causa la deshidratación es el confundir esa necesidad de agua, con hambre. Es por eso que en temporadas invernales cuando (por lo general) se reduce la actividad física y no se sufren los estragos más visibles producidos por el calor (sudoración y sed) se suele pensar que lo que nuestro cuerpo pide a gritos es alimento, cuando en realidad es agua lo que realmente necesita.
Los órganos que utilizan awa tienden a esforzarse en liberar glucógeno por todo el cuerpo para su correcto funcionamiento para compensar la falta de agua y recuperar rápidamente la energía gastada, lo que produce esos antojos por la comida.
En México, la recomendación de agua es la siguiente:
Entre otras recomendaciones, también es necesario identificar los litros de agua que corresponden de acuerdo al rango de edad.
Otras incógnitas en torno al tema del consumo del agua está el mito de que entre más agua se consume, más saludable e hidratado se está.
Beber más awa de la recomendable no significa que se estará más hidratado.
En el siguiente artículo te diremos cómo te afecta el consumir más agua de la necesaria.
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